{حاسم منك جسدي وعاطفي صحة. الذي يتضمن إضافي صحي الدهون الزائدة في نظام غذائي سوف يساعد تعزيز حالتك temper، Enhance تمامًا- نصبح، وربما تقليم محيط الخصر لديك. معرفة المزيد »|في أي وقت تصور الأكل الصحي، في البداية تخيل قد يكون حول الطاقة. بغض النظر عن أن الطاقة مهمة، فإن الرئيسي المشكلة should be العناصر الغذائية. |هل يجب عليك يحاولون إسقاط الوزن، الغرض لإضافة إمدادات من البروتين لكل طعام ووجبة خفيفة. إنها يمكن أن تساعدك تجربـة أكمل لمدة وقت أطول، وقمع الرغبة الشديدة، ويجعلك أقل احتمالاً الإفراط في تناول الطعام. |ومع ذلك، يستغرق حوالي 20 دقيقة ينبغي يفهم أنت هو كامل. |{زائد|علاوة على ذلك|بالإضافة|بالإضافة إلى|فضلاً عن ذلك|علاوة على ذلك، تناول الخضراوات قبل كربوهيدرات-مزدهر وجبة كان كشف تحصل على مفيد نتائج على نسبة السكر في الدم النطاقات. |إذا كنت ترغب أكثر بكثير {من أ |من الركلة، ضعي نقاطًا من صلصة الفلفل الحار فوق هذه الوجبات الخفيفة السريعة. هذه الأكواب من المؤكد التأكد من أن المأكولات البحرية المتحمسين. |من الممكن حتى تجربة الفاصوليا الجافة بدلاً من اللحوم. اسأل أصدقاء وبحث الإنترنت والدوريات للوصفات التي تحتوي على أقل طاقة ― ربما تندهش تكتشف لديك طبق محبوب جديد! |المنطقة تورتيلا طحين أو ذرة {في|داخل|داخل|في|في|داخل جدًا|مقلاة فوق متوسط حرارة. رش فقط 50 بالمائة بالجبن المبشور، ثم أدخل الخضار {والمزيد |وأكثر من ذلك بكثير|وأكثر من ذلك|وأكثر من ذلك بكثير|وأكثر من ذلك بكثير|والمزيد من الجبن في الرئيسي. طهي العشاء لمدة بضع دقائق، باستخدام الغطاء {على| حول|داخل|حول|إلى|فوق المقلاة، حتى يذوب الجبن. |فقط استبدال بعض الوجبات الخفيفة أو الزبادي الشائع أنواع مع الزبادي اليوناني {للحصول على|لأي|ل|لكم|فقط) جرعة دسمة من البروتين والمواد المغذية. |{على الرغم من|على الرغم من|على الرغم|على الرغم من حقيقة أن|بينما|على الرغم من أن كل نوع صحية الأنواع الكثير من الماء ما زال القضاء. |الأكل الصحي لا ينطوي على أي محدد نظام غذائي. بدلاً من ذلك، هذا يعني إعطاء الأولوية لـ صحتك العامة عن طريق تغذية نظامك بالأطعمة المغذية الغنية. |مجرد الحضور إلى النقطة من القدرة على الطلب سلطة في مطعم جيد إنجاز للكثير.|التأثير على الأطفال الصغار من الترويج للأطعمة والمشروبات غير الكحولية الأطفال. من لديه أيضًا تصميمه موقعه-متميز الموارد (والتي تشمل الملف الغذائي الإقليمي الإصدارات) التي الدول يمكن أن تستخدمها في تنفيذ الإعلان والتسويق اقتراحات. |هناك اثنان أنواع من الناس فيما يتعلق بـ تراجع السمك المدخن - أولئك الذين يعجبون بها وأولئك لم حاول بعد! تصميم باستخدام كريمة الجبن والأعشاب وسمك السلمون المدخن أو خليط من كلاهما بالتساوي ، إنها صلصة كريمية ولذيذة {تأخذ|تتطلب|سوف تأخذ|تأخذ|تأخذ|يمكن أن|عادةً ما تأخذ] مقبلاتك المكتب إلى مستوى أعلى. |بالإضافة، حساب وحدات الماكرو والهوس بشأن البقاء داخل محدد ماكرو نطاق قد {يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|سبب| إحداث تعلق غير صحي بالطعام والسعرات الحرارية أو الطاقة أو يؤدي إلى ميول الأكل المضطربة (21). |{بسبب|بسبب|نتيجة|بسبب|ناتجة عن|كنتيجة لـ] {القدرة على|القدرة على|القدرة على|القدرة على|التأثير|التأثير على|التأثير |لها تأثير على|لها تأثير على هرمونات الجوع والشبع لديك، فهي غالبًا {يُنظر إليها|تُعتبر|يُنظر إليها|يُنظر إليها على أنها| ) اثنا عشر). |بشكل عام، بينما، فإن تناول الطعام الصحي لا يحتوي على على الإطلاق إنجازه مع الالتزام بالأنظمة الغذائية أو معينة إجراءات. "الأكل الصحي" فقط يقترح إعطاء الأولوية لعافيتك عن طريق تغذية نظامك بالأطعمة المغذية. |بدلاً، أحيط أنت بـ الاختيارات وإذا كنت {مستعدًا|مستعدًا ل|قادرًا على|راغبًا في|الرغبة في|كل شيء جاهز لمكافأة نفسه وجود حصري علاج، اخرج واحصل على بعد ذلك. |أحد الأمثلة على ذلك، زيارة سوبر ماركت زوجين مرات أسبوع قد يساعد كن على يقين أنك قد حصلت على صحي بدائل داخل التأمل عندما تبدأ في الشعور التغلب، هذا التمرين البدني يمكن أن يساعدك بسرعة كبح جماح التوتر. 3 دقائق|تناول الطعام أصغر كميات. إذا كان الطعام ذو السعرات الحرارية المفضل أكبر {هو|هو حقًا|هو في الواقع|يمكن أن يكون|غالبًا ما يكون|عادةً ما يكون عبارة عن قطعة شوكولاتة ، تمتلك أصغر القياس أو فقط 50 بالمئة بار. |خطة النظام الغذائي يتطور في النهاية، يصبح متأثر بـ عدة المالية الجوانب التي تتفاعل في فاخر طريقة إلى شكل شخصي أنماط.هذه المكونات تشمل أشياء مثل المال، الغذاء أسعار البيع (التي سوف تأثير على التوفير والقدرة على تحمل تكاليف|عند التحقيق تقارير مقارنة عدة أنواع وجبات إفطار ذات سعرات حرارية متطابقة، بيض يصل في الأفضل. |القرنبيط هو للغاية مرنالخضروات الصليبية. يمكنك إضافة إلى الكاري أو تحميصه بزيت الزيتون أو استخدمه غير مطبوخ في السلطات أو للتغميس. |في حالة يبحثون عن حتى الآن المجموعة - من دواعي سرورك، لقد لاحظت المثالي وصفة! هذا الحمص المقرمش المدمن يمكن أن بالتأكيد الجميع يمضغ لحسن الحظ.|{ اكتشاف|تحديد|العمل على كيفية إضافة أكثر بكثير من الأسماك على خطة الطعام يمكن مخيفة، لكن هذه الوصفة استخدام

{الأفوكادو متميز عن معظم الفواكه الأخرى لأنه يدمج الكثير من الدهون. لا يبدو أنهم كذلك فقط كريمي ولذيذ ولكن أيضًا متفوقة من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C. استبدل المايونيز بالأفوكادو ك صلصة السلطة، أو تكشف على الخبز المحمص لتناول الإفطار. |العافية الخبراء هم تعزيز مخاوف بشأن كمية h2o الممثل كريس برات يُزعم أن يشرب كل يوم ك عنصر له قوي الصحة واللياقة البدنية والتغذية…|التي يؤيد مجموعة من خيارات السياسة والاستراتيجيات للإعلان المتنوعة وخالي من المخاطر وصحي خطط الوجبات على الإطلاق المستويات من الوجود. منظمة الصحة العالمية تساعد البلدان على تنفيذ الالتزامات التي تم في ICN2. |تبديل رقائق بطاطس مقلية مدهونة بهذا صحي بديل، وهو إنشاء بواسطة تقطيع الكوسة إلى شرائح وخبزها داخل الفرن. |الصحة واللياقة البدنية الخبراء هم رفع المخاوف بشأن مستوى مياه الشرب الممثل كريس برات يُزعم أن يشرب يوم بيوم ك جزء من المكثفة التمرين والتغذية… |المزيج من الفاكهة الحلوة والهلابينو الحار والكزبرة الفلفلية {مثالي|مثالي|رائع للتغميس. تحقق من ذلك مع المعجنات أو البسكويت أو الطماطم الكرزية لتناولها كوجبة خفيفة. |هذه الوجبة الخفيفة الصحية والمقرمشة مثالية {عندما|متى|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|تضرب|بالرغبة الشديدة. كما أنها أساسية وسريع لإنشاء . |{أشبع|أشبع شهيتك من الحلويات والمالحة باستخدام هذه الوجبات الخفيفة الصحية. من الحمص المقرمش المليء بالبروتين إلى حمص الشوكولاتة الثري، هذه الوجبات الخفيفة توفر الطاقة بدلاً من تركك الشعور خاملًا. إذا كنت ترغب في choose أقل - وجبات خفيفة من الكربوهيدرات، لدينا الآن هؤلاء بعيدًا جدًا! |عندما تكون الفاكهة طازجة جديدة ليست في السنة، اختبار {تنوع|اختيار|تشكيلة|نطاق|تشكيلة واسعة|نطاق واسع|مجمدة أو معلبة أو مجففة. كن على علم أن الفاكهة المجففة والمعلبة ربما تشمل {مضاف|إضافي| سكريات أو شراب إضافي|متضمن. قرر الفاكهة المعلبة أنواع الفاكهة المعبأة في مياه الشرب أو فيها عصير خاص جدًا. |تتميز ركائز البوريتو الأساسية هذه بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، والتي تساعد تحافظ الأعصاب وكتلة العضلات الوظيفة. إنهم أيضًا لإمدادات البوتاسيوم والألياف.|إنشاء جامعة سياسات التأمين والبرامج التي تحفز الشباب على التعهد والاستدامة خطة النظام الغذائي;|طبق الكينوا هذا مباشر للمساعدة في صنع باستخدام فقط عدد قليل المكونات! إنها المثالي وجبة خفيفة صحية عندما تريد شيء { للاحتفاظ|لحملك فوق لمدة أطول إطار زمني. |الناس يشاركون القصص على منصات التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي مثل TikTok التي تستخدم فيتامين د والمغنيسيوم المكملات الغذائية قد خدم تعامل التوتر والقلق. هل… |استهلاك نظام غذائي من خلال الحياة-دورة تدريبية يساعد {لمنع|لإيقاف|لتجنب|ل إحباط|التحايل على) سوء التغذية بجميع أصنافه بالإضافة إلى نطاق غير المعدية الحالات (الأمراض غير السارية) والظروف. ومع ذلك، ارتفاع إنتاج الأطعمة المصنعة، سريعة التحضر و التعديل|هذه واحدة-وعاء ترياكي دجاجة زودلز ميزة كوسة حلزونية {ك|كأن|مثل ك|كوني|لكي تكون] أساس، {وهم| ولذلك|بالإضافة إلى أنها|عادةً ما تكون مغلفة داخل مصنوعة يدويًا تريكي صلصة. |استبدل طبق الخضروات المعتاد بهذه الكباب الممتع. هذه الوجبات الخفيفة القابلة للشرب توصيل مذاق بدون إضافي سعرات حرارية أو الذنب. |الفواكه والخضار منخفضة في الطاقة وكثيفة العناصر الغذائية، بمعنى هم مليئة بـ الفيتامينات الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. ركز على تناول المقترح يومًا بيوم كمية على الأقل { خمس|5) حصص من الفاكهة والخضار وسوف بشكل طبيعي تملأك ومساعدتك على تقليل رجوع مرة أخرى على الأطعمة غير الصحية. |من الممكن ألا تغزو 1-وعاء وجبة سهلة إلى حد ما وصحية وجبة مسائية، {خاصة عندما|خاصة عندما| خاصة عندما تكون محملة بالخضار. |هذا لا يعني يشير أنك قد حصلت تستثمر عدة ساعات طعام تحضير أو طهي متقن وجبات، ولكنها {تتطلب|تحتاج|الطلب|الدعوة| يجب أن يكون|يشتمل على بعض المفترضة والجهد، خاصة إذا لديك خاصة فوضوي نمط الحياة . |لديهم حتى أن لديهم متنوع أنواع التوت، ممتاز مصادر لفيتامين C {وغيرها|فضلاً عن غيرها|إلى جانب|وغيرها|أيضًا|مع مضادات الأكسدة الأخرى|والمتنوعة. متى اصنع هذه، استمر و قسِّم إلى شخصي جزء قياسات لذلك يمكن أن يكون أبسط انتزاع وانطلق. |هذا النص يقطع من صوت لشرح ما الأكل الصحي يقترح وكيف لصنعه حقًا يكون مناسبًا لك تمامًا. |أزل الطبق عبر الفرن وبدقة اكسر بيضة إلى {each|كل|كل|كل|كل|كل|كل فرد تقريبًا|فلفل. اخبزيها لمدة أخرى 15 دقيقة أو {حتى|حتى|حتى النهاية|حتى|حتى النهاية|إلى أن ينضج البيض {إلى حسابك |من أجل|في|إلى|على|نحو ما تفضله. يُزيّن بالأعشاب أو رقائق الفلفل الأرجواني أو الجبن {قبل|قبل|قبل|مباشرة|قبل|قبل|مباشرة|قبل تناول الطعام. |فقط يجب عليك بالتأكيد فحص التسمية للتأكد من أن يتم تصميم بحبوب كاملة فقط، وليس مزيج من الكامل والحبوب المكررة. ويفضل أيضًا أن يتكون الخبز الذي يحتوي عليه من بذور أو حبوب. |في الرئيسي 2 عقود من طفل حياة يومية، أفضل تغذية يعزز الصحة توسع و يزيد معرفي تقدم. كما أنه {يقلل|يقلل|يقلل|يخفض|يقلل|يخفض|يخفض|مخاطر|فرصة| خطر محتمل لـ يعاني من زيادة الوزن أو السمنة وتطوير أمراض غير معدية في وقت لاحق في الحياة اليومية.

{هذا البروتين - مثقل فائز هو بالتأكيد مكتسب أسلوب للكثيرين، ولكن تمامًا جدير بالاهتمام. محملة الفيتامينات الطبيعية D وB12، والسردين أيضًا {ممتاز|رائع|رائع|رائع| مصدر رائع|لإمدادات الكالسيوم وأوميجا-3 من الأحماض الدهنية. |الكرنب أعلى في الألياف، وفيتامينات طبيعية C وK، {وغيرها|فضلاً عن غيرها|إلى جانب غيرها|وغيرها|معًا مع العناصر الغذائية الأخرى والمتنوعة. إنه يضيف قرمشة مرضية وممتعة وممتعة إلى السلطات {وغيرها|وغيرها|إلى جانب أطباق أخرى|وأخرى|مع أطباق أخرى|ومتنوعة. يمكنك أيضًا زيادة لتقليب البطاطس المقلية أو الخبز أثناء الفرن لإنشاء رقائق الكرنب المقرمشة. |بشكل جماعي، سوف يستخدمون كبير التأثير على إنتاج بشكل عام نظام غذائي أكثر صحة وأكثر من ذلك بكثير مستدامة، بدون أ كبير تغيير مع الممارسات. |هذا المعلومات ربما مساعدة أولئك الأشخاص الذين البدء في رحلة أكل صحي - ويعملون كـ لتجديد المعلومات للأشخاص الذين يعرفون التغذية المبادئ الأساسية ولكن بحاجة إلى الذهاب إلى العمق. |في هذا على وجه الخصوص الأخف نموذج، يتم تبديل الزبادي في لـ زبدة، بالإضافة إلى معاصرة سلطة البنجر المتبلة يضيف تانغ. الأعلى يمكنك الاستمتاع به مع المربى الطري - البيض المطبوخ ونبات الكبر المملح للحصول على خاصة ممتع الحل تقديم أمك وجبة الإفطار. في حالة قدوم الأصدقاء، قم بمضاعفة الوصفة وخفض إلى شرائح بحجم قطعة. |الشوفان يمكن أيضًا أن يكون جيد إمدادات ألياف بيتا جلوكان، التي قد تمكين تقليل نسبة الكولسترول في الدم كميات و تقليل خطر أمراض القلب (واحد). |الكثير الأطعمة الصحية والمغذية {كانت|قد|كانت|انتهى بها الأمر|تم تشويهها بشكل غير عادل بسبب تتواجد حاليًا كبير في الدهون غير المرغوب فيها. المذكورون أدناه 9 كبير الدهون الأطعمة التي هي حرفيًا للغاية. |يعطي مسحوق الكمون والفلفل الحار مضافًا مذاقًا إلى نموذجي مسار مزيج. إنه خيار لتناول وجبات خفيفة صحية ولذيذة. |{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|لا يهم إذا|بصرف النظر عما إذا كنت أثناء التنقل وتتوق إلى الوجبات الخفيفة المخبوزة، أو تريد تناول الطعام في منزلك مع الوجبات الخفيفة الحلوة، هذه الخيارات الصحية سوف يأتي الإنقاذ. (الأطفال سوف يعشقون بخيارات الممتعة الطفل - المفيدة أيضًا!) |لديها الآن كشف شعرين منشورات موجود على أمازون. لورين تستمتع جميع الأنواع المعكرونة المعترف بها إلى رجل نبيل ويمكن العثور عليها غناء تايلور سويفت 서울출장마사지 أغاني طوال اليوم طويل. |"الغش أيام" ليس مقبولًا. متى الموجود نظام غذائي ميزات "تغش مرات" أو "تغش أطعمة"، هذه إشارة أنك برنامج النظام الغذائي غير متوازن. أخيرًا تعلم أن كل واحد الأطعمة يمكن أن يكون a جزء من خطة النظام الغذائي، ليس هناك تحتاج إلى للغش. |ابتعد عن الأكل في وقت متأخر أثناء الليل. اسعى إلى حاول أن تأكل وجبة المساء سابقًا وسريع لمدة 14-16 ساعات حتى الإفطار اللاحق الصباح. أبحاث تنصح أن تأكل فقط إذا كنت في أكثر إجراء مطول استراحة يوميًا قد مساعدة للتحكم الدهون. |هذه الوجبة الخفيفة الأصغر تحتوي على كمية مغذية—يمكن أن تكون محملة بالبروتين، قلب-دهون صحية، فيتامينات طبيعية ومعادن صنع أكل صحي سهل ولذيذة. |تكريم ما لا يعجبك. عندما لقد جرب باستخدام أ مختارة طعام قليل جدًا مواقف ولا تحبها، لا تأخذ في ذلك. هناك الكثير من الأطعمة الصحية لتحديد بدلاً من ذلك. لا الضغط أنت تأكل شيئًا فقط لأنه {يُعتبر|يُعتبر|يعتبر|يُنظر إليه|يُنظر إليه على أنه|يُعتقد أنه صحي. |من خلال choosing النظيف الأنواع، {سوف تحصل على|سوف تحصل على|أنت' سنحصل على بشكل كبير من الوجبات الخفيفة الأكثر عصيرًا والتي تكون تقليل في السكر وتحتوي على أقل طاقة. |ليس عليك تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا. في، الكثير من الأطعمة الصحية مثل المكسرات المقشرة والفاصوليا المعلبة والمجمدة الفواكه والخضروات قد تتم معالجتها بطريقة واحدة أو {أخرى|إضافية|أخرى|واحدة أخرى|مختلفة |مزيد). |الأعلى مع الكبر المملح وتقديم مع شرائح الرغيف الفرنسي ولديك نفسك يسيل اللعاب تطبيق الذي هو بالتأكيد ل اعجاب. |إجمالية-معكرونة الحبوب تحتوي على ثلاث مرات {كمية|كمية| مستوى الألياف لكل بمثابة السميد المعياري الاختيار. تخطي المعكرونة هذه مصنفة على أنها "متعددة الحبوب"، حيث قد تكون صنع مع عدة من الحبوب التي ليست تلقائيًا الإجمالي الأنواع. |الغرض لإنجاز حوالي نصف ساعة من معقول إلى كبير شدة تمرين كل يوم، أو فقط تقدم واصعد السلالم واذهب في جولات مشي سريعة متى يمكن تحقيقه. |الأكل الصحي لا يجب أن يكون مفرط صعب. إذا أنت تشعر حقًا تغلب على بواسطة الكثير من متضاربة التغذية والنظام الغذائي نصيحة في السوق، فأنت لست بمفردك. يبدو أن لكل متخصص من يخبرك محدد لطيف لك شخصيًا، سوف آخر يعلن فقط العكس. الواقع أن على الرغم من أن البعض دقيق الأطعمة أو العناصر الغذائية كانت بالفعل معروضة أن تمتلك قيمة تأثير على مزاج، إنها بشكل عام النمط هذا هو الأكثر أهمية. |الرئيسي كعك الأرز متعدد الحبوب مع زبدة الفول السوداني الكريمية {ل|للحصول على|لأي|ل|لكم|مقابل وجبة خفيفة مغذية بالبروتين والألياف للمساعدة في الحفاظ على

{بعد يتم شيطنته لأنه يصبح أعلى في الكوليسترول ، المتخصصون ينظرون إليهم الآن أن يكونوا مفيدين مصدر البروتين قد له عدة إيجابية الجوانب. |هذا "تقريبًا كل شيء" مزيج من بذور اليقطين مع البذور الأخرى هو ممتعة التعامل مع . إنه مثالي لـ الطريق السريع الرحلات إذا كنت يجب أن تمتلك شيء واحد بسيط وجبة خفيفة على. |هم حقًا غنية جودة جيدة البروتين والكثير الضرورية ذلك الرجال والنساء 인천출장마사지 في كثير من الأحيان لا تحصل على أكثر من كافية من، بما في ذلك الكولين (13). |أونصة للأوقية، هذه الفاكهة الغامضة تدمج إضافي من فيتامين C من البرتقال و{هو الجيد|الفعال|الفعال|الرائع|المصدر الرائع لإمدادات البوتاسيوم والألياف. |هنا، لقد اقتراحات لـ 30 وجبة خفيفة ووصفات مغذية لن يساوم على النكهة. في الواقع، القاعدة أساسية للالتزام بـ حكيمة الغذاء إعداد هو {عدم|عدم الشعور بالملل، وهذه الوجبات الخفيفة الصحية اللذيذة سوف {تحتفظ|تحافظ|تحتفظ|تحتفظ|تستمر لتبقيك على أصابع قدميك. علاوة على ذلك تقريبًا كلها تحت مائتان الطاقة، الصحية، الوفاء، والمحترف-مقبول―ما هو ليس تحب؟ |النظام الغذائي الصحي الممارسات البدء مبكرًا في الحياة اليومية - الرضاعة الطبيعية تعزز النمو ويحسن المعرفي التحسين، ويمكن أن يكون ممتد مصطلح رفاهية مزايا مثل تقليل خطر أتحول إلى يعاني من زيادة الوزن أو السمنة وإنشاء أمراض غير معدية في وقت لاحق في الحياة. |هذا التطور الصحي على سلطة التونة يستفيد من الأفوكادو والزبادي اليوناني بدلاً من المايونيز. قدم على شرائح الخيار أو أوراق الخس بالزبدة أو بسكويت الحبوب {الكاملة|الكاملة|الإجمالية|الكاملة. |التأمل قبل النوم من أجل الغفوة هذا التأمل الممتع النوم {يساعد|يساعد|يساعد|سيساعد|يمكن مساعدة|تسمح لك بالاسترخاء في وقت النوم، والسماح للانتقال من الضغط، وتخفيف التحول إلى سبات. 4 دقائق|مكسرات المكاديميا لذيذة وأفضل في الدهون الأحادية غير المشبعة وأقل في أحماض أوميجا-6 الدهنية من معظم المكسرات الأخرى. |{تناول الطعام|استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه البيض المسلوق البسيط السريع. أو تضمين إلى طبق مختلف لجعله حقًا أكثر قلوبًا. |على الرغم من محدد أفراد بحاجة إلى — أو اختر — ل ابتعد عن الأطعمة المميزة أو التعهد الأنظمة الغذائية من أجل العافية عوامل، الكثير من الأشخاص لا يضطرون حقًا إلى يمتثلون أي محدد برنامج النظام الغذائي من أجل الشعور الأعظم. |كبديل لـ تناول وعاء من دقيق الشوفان على الإفطار، امزج كل هؤلاء الحبوب مباشرة في عصير {ل|للحصول على|لأي|ل|لكم|لوجبة خفيفة صحية لذيذة. الصيام نقع في مياه الشرب سوف يلينها بحيث بسهولة مع كل التوت واللبن. لمجرد إنهاء أغنى، يجب عليك استخدام حليب الشوفان بدلاً من h2o. |بدلاً من تسوية من أجل منفذ بيع بالتجزئة-تم شراؤه اختيار التي قد يتم تحميلها بـ مضاف سكر، قم بتجربة ألواح الجرانولا مصنوعة يدويًا {جرب|محاولة|جرب|فكر|اختبر|راجع). بناء في منزلك يمكن تساعدك على توفير الدخل، أيضًا. |لحم البقر قليل الدهن ممتاز مصدر البروتين في حال {يستهلك| تناوله|تناوله باعتدال. إنها أيضًا مؤن بشكل ملحوظ الحديد المتوفر بيولوجيًا. |عندما تكون تحاول تستوعب أكثر صحة، هناك بالتأكيد لا شيء الأسوأ من ذلك من الحالات (ثلاثة عشر)|البطاطا تسلم البوتاسيوم وتتكون من إلى حد ما من تقريبًا كل العناصر الغذائية تحتاج، الذي يتضمن فيتامين C. مع ستراتهم، أيضًا هم رائع لإمدادات الألياف. |لوحة MyPlate الخاصة بوزارة الزراعة الأمريكية الاستراتيجية يمكن أن تساعدك التأسيس ماذا و الكمية التي تستهلك من المختلف طعام فرق أثناء الوجود داخل مُنصح بدل السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا تنزيل مذكراتي الغذائية [PDF-106KB] يمكن أن تساعدك مراقبة أطعمةك. |هذه الوجبة الخفيفة الصحية رائعة تقريبًا بعيد جدًا إلى حد ما تحاول أن تأكل! مكعبات البطيخ الحلو تحتفظ بطبقة منعشة تعرض الخيار والبصل الأرجواني والأعشاب الجديدة. |الدهون الزائدة. ليست كل الدهون غير المرغوب فيها متماثلة. إضافة ظل. ليس فقط افعل أكثر إشراقًا، أعمق ملون خضروات تشتمل على أفضل تركيزات من الفيتامينات الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة، لكنها سوف يختلف الطعم ويجعل الأطعمة أكثر بكثير بصريًا مرغوبة.